신중년기 건강한 식사습관 안내
신중년기는 신체적, 정서적, 사회적으로 많은 변화가 일어나는 중요한 시기입니다. 특히, 이 시기에는 근골격량이 점진적으로 감소하고, 만성질환의 유병률이 높아지기 때문에 건강한 식사습관을 통한 관리가 필수적입니다. 여기 신중년을 위한 건강한 식사습관 실천 요령을 소개합니다. 신중년의 건강한 식사 요령 통곡, 잡곡, 곤약이 들어간 밥(죽) 섭취: 밥량을 줄이고 포만감을 유지하기 위해 채소를 추가하는 것도 좋습니다. 식이섬유 함량이 높은 곡류를 선택하세요. 매끼 고기, 생선, 달걀, 콩류 섭취: 고기는 기름기가 적은 부위를 선택하고, 양을 줄여 섭취하세요. 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 매끼 2회 이상, 또는 매일 5회 이상 다양한 색깔의 채소 섭취: 샐러드, 쌈, 생채소 등을 자주 이용하세요. 매일 1~..
2024. 4. 7.
봄밤, 창덕궁 특별 달빛 산책 2024년 창덕궁 달빛기행 상반기 행사 안내
2024년 창덕궁에서는 특별한 밤, 달빛 아래에서의 궁궐 탐방과 전통예술공연을 즐길 수 있는 '창덕궁 달빛기행' 행사가 개최됩니다. 이번 행사는 4월 11일부터 6월 2일까지, 목요일부터 일요일까지 진행되며, 창덕궁의 아름다운 야경과 함께 전통문양 조명이 드리워진 ‘꽃길’을 거닐 수 있는 기회를 제공합니다. 행사 개요 행사 기간: 2024년 4월 11일부터 6월 2일까지 (목~일요일) 운영 시간: 1부 (19:20, 19:25, 19:30), 2부 (20:00, 20:05, 20:10) [각 회당 25명, 하루 150명 한정] 장소: 창덕궁 예매 정보 예매 기간: 1차 - 3월 28일(목), 2차 - 4월 17일(수) 오후 4시부터 예매 방법: 티켓링크 온라인 예매 가격: 1인 30,000원 (한 ID ..
2024. 4. 7.
